C’è chi per riprendersi da una giornata faticosa ha bisogno di ore di riposo e chi, invece, riesce ad alleggerire la stanchezza con un sonnellino-lampo. Non è una leggenda metropolitana: alcune persone hanno la straordinaria capacità di “staccare la spina” per pochi minuti e svegliarsi rigenerati come dopo una notte intera di sonno.

Un fenomeno curioso, ma reale, di cui si trovano testimonianze sempre più frequenti. C’è chi riesce a dormire profondamente per soli 5 minuti, anche in situazioni apparentemente poco favorevoli: seduto in macchina, con il sottofondo delle chiacchiere della moglie e della figlia, in un’area di sosta autostradale, magari durante un lungo viaggio in famiglia. Bastano pochi minuti di quiete interiore – più che di silenzio esterno – per permettere al corpo e alla mente di rigenerarsi.

Secondo gli esperti del sonno, si tratta di una particolare abilità a entrare rapidamente nella fase di sonno leggero, utile a “resettare” il cervello e a diminuire il livello di affaticamento. Non si tratta di un sonno profondo, ma è sufficiente per restituire lucidità e prontezza, soprattutto a chi ha imparato ad ascoltare i segnali del proprio corpo.

Dormire per 5 minuti, o effettuare un “power nap” di breve durata, può effettivamente migliorare la vigilanza e la prontezza mentale. Tuttavia, è importante sottolineare che un sonnellino troppo lungo, soprattutto nelle ore pomeridiane, può interferire con il sonno notturno e rendere più difficile addormentarsi la sera.

Un piccolo mistero della mente umana che, più che scientifico, sembra quasi magico. Ma che conferma, ancora una volta, quanto sia sorprendente la nostra capacità di adattamento.