Una comunicazione da parte della Protezione Civile Regionale inviata al sindaco rende noto che nella giornata di domani saranno possibili forti ondate di calore. Queste le norme comportamentali consigliate dal Centro Nazionale per la Prevenzione e il Controllo delle malattie del Ministero della Salute. Le problematiche legate alle ondate di calore variano, nella popolazione, in funzione sia dell’età che delle patologie eventualmente già presenti. Le persone più ‘fragili’, cioè quelle maggiormente vulnerabili alle conseguenze del caldo, sono:
• I soggetti di età superiore a 65 anni;
• I diabetici, cui è consigliata un’alimentazione con cibi ricchi d’acqua ma non troppo zuccherati;
• Gli ipertesi e tutti gli individui che fanno uso di farmaci;
• I soggetti con problemi renali;
• I soggetti flebopatici (ad esempio, sofferenti di varici);
• Soggetti non autosufficienti;
• Bambini;
NORME COMPORTAMENTALI
RESTATE in casa o al riparo in zone ombreggiate; tenete chiuse finestre e tapparelle durante il giorno; ventilate l’abitazione facendo uso di ventilatori; fate arieggiare la casa, con l’apertura delle finestre, solo nelle ore serali
FATE docce e bagni extra, nel caso in cui la temperatura superi i 35°
BEVETE molta acqua, anche in assenza dello stimolo della sete: è consigliabile bere almeno 2 litri di acqua naturale non fredda. Ai bambini aumentate l’apporto di liquidi. Per le persone affette di particolari condizioni patologiche quali lo scompenso cardiaco, la cirrosi epatica o l’insufficienza epatica, l’assunzione di acqua deve essere invece contenuta. Si consiglia di pesarsi, al fine di scongiurare un’eccessiva ritenzione idrica, fenomeno che va comunque sempre riferito al medico curante per un’eventuale intervento terapeutico a base di diuretici. INDOSSATE cappello e occhiali da sole; vestite con abiti di cotone o lino leggeri, possibilmente di colore chiaro;
utilizzate specifici prodotti ad alta protezione per la pelle non coperta da abiti;
VENTILATE l’auto, qualora esposta ad una prolungata sosta sotto il sole, prima di accedervi;
SE ASSUMETE FARMACI non modificate le posologie prescritte; in particolare, se siete affetti da diabete, ipertensione, problemi cardio-circolatori e neurologici, consultate sempre il medico di famiglia;
NEL CASO DI SINTOMI quali: crampi, mal di testa, vomito, diarrea, febbre o spossatezza, rivolgetevi al medico di famiglia;
SE SIETE SOLI, rimanete in contatto durante il giorno con parenti e amici;
IN CASO DI CEFALEA provocata da un colpo di sole o da calore, fate impacchi con acqua fresca;
FATE pasti leggeri, con molta frutta e verdura; verificate attentamente la freschezza dei prodotti alimentari e la loro perfetta conservazione;
TENETE IN EVIDENZA i numeri di telefono utili di amici, parenti, e dei Servizi di Emergenza 112, 118 e 113; EVITATE di uscire nelle ore più calde della giornata, in particolare tra le 12 e le 17;
IN CASO DI NECESSITA’, se vi trovate fuori casa recatevi in luoghi ventilati o provvisti di condizionatori d’aria (in quest’ultimo caso, all’uscita, evitate di esporvi subito al calore esterno);
EVITATE l’uso di alcolici, di bevande ricche di caffeina, e di bevande molto fredde o gassate;
EVITATE l’attività sportiva e sforzi fisici;
EVITATE di utilizzare l’auto nelle zone di maggiore traffico urbano; se necessario viaggiare, fornitevi di bevande e vivande fresche;
Anche brevi periodi, con temperature alte, possono causare, in individui ‘fragili’, dei problemi di salute. In una giornata calda, è sconsigliato per chiunque: soggiornare in ambienti molto caldi, un’attività fisica intensa, trascorrere molte ore all’esposizione diretta del sole; Per gli individui soggetti a patologie specifiche, quali;
– Diabete: è consigliata una alimentazione con cibi ricchi d’acqua;
– Ipertensione: limitare il moto, per non rischiare variazioni della pressione sanguigna;
– Problemi renali: è consigliata un’alimentazione povera di sali minerali;
– Malattie venose: è sconsigliato restare per troppo tempo in piedi, è consigliato rinfrescare le gambe con acqua fresca; Prestate particolare attenzione ai bambini, perché possono anche non esternare chiaramente i sintomi di disagio; provvedete a dissetarli con frequenza, anche in assenza di loro richiesta.
